Ferro (100ml)

Carenza di ferro: la malattia da carenza più comune in tutto il mondo!

A cosa mi serve il ferro?
La maggior parte del ferro si trova nei globuli rossi ed è un componente centrale del pigmento rosso del sangue, l'emoglobina. Lì lega l'ossigeno a se stesso e fornisce sufficiente ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo attraverso il sangue!

A proposito, è un'idea sbagliata che siano soprattutto le donne a soffrire di carenza di ferro. Anche se le donne possono diventare carenti più rapidamente a causa delle loro maggiori esigenze di ferro, anche gli uomini spesso non assumono abbastanza ferro attraverso la loro dieta!
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A cosa devo prestare attenzione quando prendo il ferro?
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1. Promuovere l'assorbimento del ferro
Molte volte la vitamina C aumenta la capacità di assorbimento del ferro. Per questo motivo si consiglia di assumere in aggiunta alimenti contenenti vitamina C o il nostro ,,Maya Fruit".
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2. Evitare cibi che inibiscono il ferro
Caffè, tè, uova, latticini e alimenti contenenti calcio e fosfato inibiscono l'assorbimento del ferro. La farina d'avena, per esempio, contiene ferro, ma il latte aggiunto ai cereali riduce notevolmente l'assorbimento del ferro.
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3. Promuovere la salute intestinale
Se si prendono 10-20 mg di ferro al giorno, solo il 10-15% di esso può essere assorbito nell'intestino tenue come ferro bivalente. Questo copre il tuo reale fabbisogno giornaliero di 1-2 mg di ferro al giorno. Questo significa che il possibile assorbimento del ferro dipende anche dalla tua salute intestinale! ,,Sea Forest" può sostenere la tua flora intestinale con i prebiotici e i probiotici che contiene.
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4. Qualità del ferro fornito
Il ferro bivalente (che si trova soprattutto nei prodotti animali) è meglio assorbito dal tuo corpo rispetto al ferro trivalente (che si trova soprattutto nei prodotti vegetali). Mineral Airflow contiene solo ferro bivalente! La vitamina C tra l'altro migliora l'assorbimento del ferro, perché può convertire il ferro trivalente in ferro bivalente!

5. Anche troppo ferro non è salutare
Fai attenzione a non prendere troppo ferro e attieniti alla nostra dose giornaliera. Troppo ferro può portare a radicali liberi nel corpo sotto forma di ioni di ferro. Le erbe mediterranee come il rosmarino, la salvia, l'origano o il timo si dice che leghino il ferro in eccesso nel sangue con l'aiuto di agenti chelanti e abbiano un effetto antiossidante. La vitamina C contenuta nel ,,Maya Fruit" è anche un antiossidante naturale che può intrappolare i radicali liberi!
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Motivi di carenza di ferro:

Aumento del fabbisogno di ferro:
- Gravidanza / allattamento
- Aumento delle perdite di ferro dovuto a sanguinamento/mestruazioni

Troppo poca assunzione di ferro attraverso il cibo:
- Dieta malsana
- Alcolisti, vegetariani, vegani
- Scarso assorbimento nell'intestino (disturbi gastrointestinali)

Fabbisogno giornaliero di ferro secondo la Società Tedesca di Nutrizione (DGE)²